Secretos
para una vida sana
Que tu alimento sea tu única medicina.
Hipócrates.
ALIMENTOS QUE TE AYUDARÁN A POTENCIAR TU BELLEZA
Siempre he oido aquello de "SOMOS LO QUE COMEMOS", y a estas alturas debo decir, que es muy cierto. Por muchas cremas y potingues que nos pongamos, si nuestra alimentación no es la adecuada, nunca luciremos buenos resultados. Por ese motivo, os quiero dejar algunos consejos para que podamos potenciar esa belleza que todas tenemos, tan sólo tomando los alimentos adecuados.
1-PIEL RADIANTE: para conseguir un resplandor juvenil, nuestra piel necesita un aporte constante de colágeno y elastina. Requiere, además, antioxidantes que la protejan de los radicales libres responsables del envejecimiento cutáneo, que están presentes en la contaminación, los rayos ultravioleta y el humo del tabaco.
-Uvas negras: contienen antioxidantes conocidos como proantocianidinas, que tienen un poder antioxidante que
duplica el de las vitaminas C y E.
-Aceite de oliva: es rico en vitamina E, que a su vez potencia el colágeno, siendo por ello el condimento de
elección para las ensaladas.
-Tomates: son ricos en vitamina C, que es esencial para la producción de coñágeno, y en licopeno, un
antioxidante que protege la piel de los efectos perjudiciales del sol.
2-CABELLO BRILLANTE: Tres nutrientes son los responsables de que tu pelo tenga buen aspecto: las proteínas le proporcionan una estructura fuerte, los ácidos grasos esenciales le aportan brillo y la vitamina B5 es la responsable de un color vivo.
-Huevos: son ricos en proteína y los expertos afirman que comerlos en el
desayuno constituye una de las mejores maneras de conseguir un pelo sano, fuerte y brillante.
-Pescado azul: es muy rico en ácidos grasos esenciales, que nutren las
glándulas sebáceas del cuero cabelludo, favoreciendo el brillo natural del
pelo. Procura consumir dos raciones a la semana: puedes elegir entre atún,
trucha, salmón, caballa o sardinas.
-Aguacates: contienen vitamina B5 que, según los estudios científicos
realizados, puede retrasar la aparición de canas y potenciar el crecimiento del pelo en longitud y grosor.
3-OJOS LUMINOSOS: si te alimentas de forma incorrecta, tus ojos serán los primeros en delatarte. Para tener unos ojos que desprendan viveza y salud es necesaria una dieta rica en antioxidantes y betacoreno.
-Espinacas: constituyen una excelente fuente de luteína, un antioxidante que ayuda a prevenir las enfermedades de los ojos y protege la retina frente a los rayos
ultravioleta. Otras buenas fuentes de luteína son el brécol, la col, los guisantes y el maíz dulce.
-Zanahorias: son ricas en betacoreno, que en el organismo se convierte en vitamina A, esencial para conservar una vista saludable, lo cual equivale a menos patas de
gallo y arrugas de expersión. Opta por las zanahorias cocinadas, pues con este
proceso se liberan más nutrientes.
-Arándanos: son tan ricos en antioxidantes (que incrementan el aporte de
nutrientes a los ojos) que los pilotos suelen comer mermelada de arándanos para favorecer su visión nocturna. extiende una generosa capa sobre tu tostada.
4-DIENTES BLANCOS: puedes ahorrarte mucho dinero en el dentista y mantener una sonrisa perfecta consumiendo alimentos que contengan calcio, fósforo y flúor.
-Leche: tiene calcio y fósforo suficientes para mantener unos dientes fuertes. Además, la leche reduce la acidez de la boca, lo cual ayuda a proteger tus dientes de las bacterias.
Bebe medio litro al día.
-Queso tipo Cheddar: el queso después de las comidas estimula la secreción de saliva,
que contribuye a lavar los ácidos y a prevenir las caries.
-Té: es rico en fluoruro y se ha comprobado que los bebedores habituales de té tienen
una dentadura más sana.
